fbpx

Styrk medarbejdernes mentale sundhed gennem naturens sundhedsfremme

 

Styrk medarbejdernes mentale sundhed gennem naturens sundhedsfremme

En virksomheds vigtigste ressource er medarbejderne.

Når de trives og har det godt, løser de opgaver bedst muligt og hurtigst, de oplever motivation for opgaverne, giver gerne det lille ekstra og har fokus og koncentration.

Er det modsatte tilfældet, så opstår der ofte fejl, der kommer sygemeldinger, flere sygedage, manglende gejst for opgaven og flere afbrydelser.

Første scenarie er at foretrække, og her kan naturen hjælpe dig med at skabe medarbejdertrivsel.

 

Skab trivsel med naturen som hjælpemiddel

 

Mit fokus som ergoterapeut er trivsel og sundhedsfremme.

Med evidensbaserede redskaber arbejder jeg terapeutisk med at analysere, hvilket faktorer, der er fremmende – og hvilke, der er hæmmende for en hverdag med deltagelse, trivsel og livskvalitet.

At belyse og skabe forståelse – et bedre grundlag at tilpasse hverdagens aktiviteter og omgivelser, hvor den enkeltes ressourcer fremmes – har min store interesse.

Jeg arbejder gerne i naturen i det omfang det giver mening for den enkelt, for naturen er et træningsrum, som rummer alle muligheder. Den er lige udenfor døren, alle kan være med – og det koster ingenting at benytte sig af den.

Naturen er optimal til at skabe medarbejdertrivsel – for blot det at opholde sig i naturen har en særlig positiv effekt på vores sansesystem.

 

Sansesystemets betydning for din og medarbejdernes trivsel

 

Jeg er dybt fascineret af det neurofysiologiske sansesystem og ikke mindst dets påvirkning på vores adfærd, hvordan vi agerer og har det: Hvordan vi trives.

Den viden, jeg har om nervesystemet, anvender jeg til at hjælpe ledere og medarbejdere i virksomheder til at opnå større trivsel.

Vores individuelle måde at modtager og bearbejder stimuli i hverdagen har nemlig betydning for vores adfærd.

Vores nervesystem modtager kontinuerligt store mængder af stimuli fra de omgivelser, vi er i.

Travle arbejdsdage, miljøer med larm og bevægelse, lyspåvirkning, skiftende opgaver, mange bolde i luften og at forholde sig til kollegaer, kunder, samarbejdspartnere mv. er alt samme stimuli, som sansesystemet skal bearbejde via nervesystemet.

Derfor handler det om at passe godt på nervesystemet. At give nervesystemet de bedste forudsætninger for, at du selv og dine medarbejdere “kan stå distancen”.

For kommer nervesystemet i ubalance, opstår der belastninger, smerter, uro, angst, svigtende opmærksomhed m.v. Alt sammen noget, der kan ende i lange sygemeldinger og mindre effektive arbejdsgange.

 

Naturen har en gavnlig virkning på nervesystemet

 

Det er med denne baggrundsviden, at sammenhængen mellem vores nervesystem og vores adfærd tydeliggøres.

At vores trivsel og dermed livskvalitet er uadskillelig med vores neurofysiologiske sensoriske nervesystem.

Som leder, kan du derfor med fordel benytte naturen til at styrke nervesystemet, så du selv og medarbejderne bliver mindre påvirkelige af negative stimuli.

Det er faktisk en god investering.

For naturen har en gavnlig virkning på nervesystemet. Naturen skaber ro, plads til refleksion og bearbejdelse af indtryk, den giver en naturlig pause med nyt fokus.

Ophold i naturen sænker stressniveauet, og den friske luft og solen giver mere energi.
Alt i alt giver det større trivsel og mindre negativ påvirkning af alle de stimuli, vi møder gennem dagen.

 

Naturlig sundhedsfremme

 

Naturen og aktiviteter i naturen har en stor plads i min praksis.

Et basalt og naturligt redskab med unikke egenskaber, der fremmer glæde, overskud, fællesskaber og ikke mindst den mentale sundheden.

Naturen inddrages dog kun, når den enkelte person ønsker det, og inddragelsen af natur er relevant for målet.

 

Brug for hjælp til at benytte naturen som trivsels-redskab

 

Jeg er autoriseret ergoterapeut med en naturterapeutisk overbygning.

Et naturterapeutisk tilbud for medarbejderne er en bæredygtig langsigtet investering i det gode arbejdsliv.

Hos Velliv Foreningen er det muligt, at søge midler til styrkelse af den mentale sundhed

Jeg bistår gerne med hjælp til ansøgning og gennemførelse af et event til fremme af den mentale sundhed i jeres virksomhed.

Kontakt mig gerne

 

Virksomhedsrelevante aktiviteter i Stærk af natur

Stærk af natur tilbyder konsulentydelser og undervisning i at bruge naturen terapeutisk, ligesom jeg tilrettelægger virksomheds-ture og forløb i naturen.

For virksomheder er disse ydelser særligt relevante:

• Virksomhedsordning – sundhedsfremmende tiltag i din virksomhed – fokus på stressforebyggelse: https://staerkafnatur.dk/virksomheder/

• Temadage eller indslag på en personaledag – Brug naturen og aktiviteter i naturen som et terapeutisk middel – Sundhedsfremme fokus: https://staerkafnatur.dk/institutioner/

• Stressforløb i naturen – et gruppe forløb med 6 deltagere: https://staerkafnatur.dk/formiddags-stressforloeb/

• Særlig tilrettelagt tur i naturen for arbejdspladsen. Se ideer til Byg-selv-tur: https://staerkafnatur.dk/byg-selv-tur/

Du er også altid velkommen til en afklarende og uforpligtende samtale om trivselsfremme i din virksomhed.
Ring eller skriv til mig:
Telefon: 61676150
Email: anja@staerkafnatur.dk

Hilsen Anja

 

Forkæl dit nervesystem i naturen

Forkæl dit nervesystem i naturen

 

Ved du, at kroppen udfører et væld af opgaver, som har betydning for din adfærd, funktionalitet og trivsel – helt uden at du mærker det.

Det er det neurofysiologiske nervesystem, som arbejder for at hjælpe dig og din krop godt gennem hver eneste dag.

Vores individuelle måde at modtager og bearbejder stimuli i hverdagen har betydning for vores adfærd.

 

Nervesystemet sikrer vigtige funktioner

 

Vores nervesystem modtager kontinuerligt store mængder af stimuli fra de omgivelserne vi er i – og hvad der rører sig i kroppen.

Langt fra alle stimuli kommer op, hvor vi kognitiv bliver dem bevidste. Faktisk er det en forsvindende lille del af “toppen isbjerget” vi bevidst registrerer.

Det er godt, for vi har hverken tid eller kapacitet til blot at skulle forholde os til en lille del af disse stimuli. Derfor tager vores nervesystem sig af det hele – helt af sig selv.

Det sikre for eksempel, at du

• har den rette kropstemperatur til den rette opgave
• har tilpas spænding i kroppen til at stå op uden at vælte
• holder balancen når de fysiske forhold omkring dig ændre sig
• kan røre ved noget fint og skrøbeligt uden at beskadig det
• har indre forhold der gør, at du kan stille skarpt på en opgave og koncentrere dig om den
• kan holde din ansigtsmimik er i de “rette folder”

Alt dette sker så lynhurtigt, at du slet ikke mærker det.

Det er da fascinerende, ikke?

 

Hold nervesystemet i balance

 

Din trivsel og dermed livskvalitet er uadskillelig med dit neurofysiologiske sensoriske nervesystem. Når det virker som det skal, så fungerer alting optimalt, og du trives.

Skabes der ubalance i nervesystemet, vil du opdage det:

• Bliver du overbelastet og overstimuleret, kan du blive svimmel.
• Er du stresset, kan du opleve spændinger og muskelsmerter.
• Holder du aldrig pauser/holder du aldrig fri, bliver du træt og ukoncentreret og kan have sværere ved at styre dine følelser.

Du kan hjælpe dit nervesystem ved at passe godt på dig selv.

Udvis egenomsorg ved at huske pauser i hverdagen: Pauser, hvor der ikke er for mange ting i kalenderen.
Sørg også for, at du får nok søvn, så du ikke er træt – og kom ud i naturen og bevæg dig.

Naturen er ren forkælelse for dit nervesystem.

Jeg arbejder gerne i naturen i det omfang, det giver mening for den enkelte.
Naturen som træningsrum rummer alle muligheder.

 

Naturen gavner dit nervesystem

 

Naturen har i sig selv en særlig positiv effekt på vores sansesystem, så hvis du ofte går tur, tager i skoven, til stranden eller blot går i parken, vil du kunne høste nogle af alle naturens gavnlige indvirkninger.

Undersøgelser viser, at ophold i naturen sænker vores stressniveau. Det betyder mere ro indeni – og en pause til din hjerne.

Det er derfor skovbad er populære

Det er også derfor jeg arbejder med stressforløb i naturen for voksne, der ønsker fokus på stressreduktion.

Ophold og blid træning i naturen er en rar og imødekommende måde at forkæle dig selv og dit nervesystem på.

Det giver samtidig den gevinst, at du ofte vil opleve dig mindre trykket. Det svære letter altid en smule ved blot det at være ude i naturen og nyde omgivelser, dufte, vind og vejr.

Naturen gør dig og medarbejderne mere effektive

Ergoterapeut Anja Larsen

Skriveblokering…Kender du det?

Jeg oplevede det i dag – totalt skriveblokering, et tomt hoved og ingen kreativitet.

Det sker, selv om at jeg synes at jeg har så meget på hjertet, og det sker måske også for dig eller dine medarbejdere at “klappen går ned”, motivationen udebliver, effektiviteten daler.

Det sker for os alle.

Når det sker, tager jeg selvfølgelig af egen medicin:

 

Ud i naturen – det betaler sig med en pause

 

Jeg kender processen, når jeg går i stå med noget – så skal jeg lade være at tvinge mig selv til at være kreativ og produktiv.

Løsningen: Jeg skal ud i naturen.

Jeg går op i “min” skov. Sidder der lidt tid og bare nyder omgivelserne.

Og så kommer energien til mig igen, jeg bliver mere motiveret og får lettere ting fra hånden bagefter.

Det samme gælder dig og dine evt. medarbejdere.

Det betaler sig at holde pause, gå udenfor, klare tankerne og få lidt sol, vind, regn i ansigtet.

Men pointen i min fortælling om skriveblokeringen er:

Tænk over, hvilken effekt en pause i naturen kan have på produktiviteten, effektiviteten og den generelle trivsel. For dig,

dine medarbejdere – og dermed for hele virksomheden.

Naturen er løsningen

 

Det at opholde sig udenfor kan noget helt specielt.

Det behøver ikke være i lang tid, du skal være ude – en tur rundt om bygningen, en walk & talk eller en pause på terrassen kan gøre det.

• Naturen påvirker vores følelsesliv.

• Naturen har en stemningsregulerende påvirkning af os.

Vi kan opleve en stabilisering, en mindre optagethed af vores eget indre univers, når vi er udenfor.

Tyngden af de tunge ting lettes lidt, og det gør, at vi bliver i stand til at se mere objektivt på det, vi går og spekulere og slås med i vores hoveder – f.eks. at være gået i stå med en opgave eller mangle inspiration til at gennemføre et møde, en præsentation m.v.

Der er mange positive effekter af at opholde os ude. Dette er bare en af dem, og de kan udnyttes aktivt ift. arbejdsglæde og trivsel.

 

Derfor kan naturen gøre dig effektiv

 

Naturen er et miljø, som vores krop og vores sansesystem er udviklet til at være i.

Vores sanser stimuleres at det naturlige, det oprindelige.

Det er i naturen, du kan opnå ro og overblik, fordi dit nervesystem også får en pause i naturen.

Et nervesystem i ro giver bedre mental balance, mindsker risikoen for stress – og gør os bedre til at håndtere opgaver og være effektive.

På den måde er naturen din egen private trivselsmedarbejder, som både du og dine kollegaer kan anvende let og uden det store besvær – bare gå udenfor døren.

 

Brug naturen i din virksomhed

 

Flere og flere virksomheder og organisationer begynder at få øjnene op for naturens gavnlige virkning ift. medarbejdertrivsel.

Og med god grund.

Der er nemlig mange fordele at hente ved at inddrage naturen i virksomheden.

Ved at benytte naturen som en aktiv del i virksomhedens personale- stress-, og trivselspolitik kan du

 

• opnå glade og sunde medarbejdere

• mindske stress og udbrændthed

• booste energi

• styrke den mentale trivsel

• forebygge muskelsmerter og slid

• øge effektiviten og produktiviteten

 

 

Brug for hjælp til at benytte naturen som trivsels-redskab

 

Jeg er autoriseret ergoterapeut med en naturterapeutisk overbygning.

Et naturterapeutisk tilbud for medarbejderne er en bæredygtig langsigtet investering i det gode arbejdsliv.

Stærk af natur tilbyder konsulentydelser og undervisning i at bruge naturen terapeutisk, ligesom jeg tilrettelægger virksomheds-ture og forløb i naturen.

For virksomheder er disse ydelser særligt relevante:

Virksomhedsordning – sundhedsfremmende tiltag i din virksomhed – fokus på stressforebyggelse: https://staerkafnatur.dk/virksomheder/

Temadage eller indslag på en personaledag – Brug naturen og aktiviteter i naturen som et terapeutisk middel – Sundhedsfremme fokus: https://staerkafnatur.dk/institutioner/

Stressforløb i naturen – et gruppe forløb med 6 deltagere: https://staerkafnatur.dk/formiddags-stressforloeb/

Særlig tilrettelagt tur i naturen for arbejdspladsen. Se ideer til Byg-selv-tur: https://staerkafnatur.dk/byg-selv-tur/

Du er også altid velkommen til en afklarende og uforpligtende samtale om trivselsfremme i din virksomhed.

Ring eller skriv til mig:
Telefon: 61676150
Email: anja@staerkafnatur.dk

Skriveblokeringen forsvandt i naturen

Skriveblokering…Kender du det?

Jeg oplevede det i dag – totalt skriveblokering, et tomt hoved og ingen kreativitet.

Det sker, selv om at jeg synes at jeg har så meget på hjertet, og det gav negative tanker som “er mine interesser overhovedet interessant for andre?”

Det kan jo gå helt over i destruktive tanker som “kan jeg egentlig det, som jeg laver og er jeg noget værd?….”

Helt skøre tanker, der sætter sig negativt i kroppen – og som jeg udmærket ved ikke er rigtige. (Du kender måske noget lignende fra dig selv?)

Når det sker, tager jeg selvfølgelig af egen medicin:

Ud med mig

Jeg kender processen, når jeg går i stå med noget – så skal jeg lade være at tvinge mig selv til at være kreativ og produktiv.

Løsningen: Jeg skal ud i naturen.

Jeg går op i “min” skov.

Jeg mærke vinden i kinderne, luftens temperatur og hører skovens lyde.

Ahhhh…. lang udånding.

Så er jeg bare for en stund lige der i naturen.

 

 Den er sikker hver gang!

 

Jeg er 100% sikker – det virker for mig hver gang.

Er vejret til det, tager jeg derfor gerne min computer med i skoven, for så kan jeg, efter den stille pause, arbejde effektivt og kreativt videre – mens jeg stadig er i skovens velgørende omgivelser.

Skriveblokering er jo ikke nogen større katastrofe eller et problem, der plager min trivsel eller hverdags i det store hele.

Det er en mindre bagatel.

Men pointen i min fortælling om skriveblokeringen er:

Tænk over, hvilken effekt sådan en lille “bagatel” kan prikke til af destruktive tanker efterfulgt af en negativitet, der sætter sig i kroppen.

 

Er naturen løsningen?

 

Det at opholde sig udenfor kan noget helt specielt.

• Naturen påvirker vores følelsesliv.

• Naturen har en stemningsregulerende påvirkning af os.

Vi kan opleve en stabilisering, en mindre optagethed af vores eget indre univers, når vi er i naturen.

På den måde at vi bliver lidt mindre revet med af vores negative følelser og tanker.

Tyngden af de tunge ting lettes lidt, og det gør, at vi bliver i stand til at se mere objektivt på det, vi går og spekulere og slås med i vores hoveder.

Der er mange positive effekter af at opholde os ude. Dette er bare en af dem.

 

Naturen er balsam for sjælen

 

Naturen er et miljø, som vores krop og vores sansesystem er udviklet til at være i.

Vores sanser stimuleres at det naturlige, det oprindelige.

Det er i naturen, du kan mærke alle følelser og opnå ro, klarhed og blive mere tryg, fordi dit nervesystem også får en pause i naturen.

På den måde er naturen balsam for sjælen.

Kroppen bliver afslappet, blød, afspændt og skuldrene sænker sig. Du trækker vejret lettere.

Hjernen får en pause, så den kan sortere alle dagens indtryk, og dermed får mere energi til at se objektivt på den problemstilling, du bakser med (i mit eksempel skriveblokeringen).

Det føles faktisk som om problemet fordamper, og du tænker mere klart.

 

Brug naturen

 

Så næste gang du oplever større eller mindre udfordringer, så rejs dig og gå ud i naturen.

Tag i skoven, til stranden, i parken eller gå bare en tur. Den friske luft har også god effekt på de negative tanker.

Det var, hvad jeg gjorde – og der i skoven kom inspirationen til et nyhedsbrev og dette blogindlæg. 😊🌳