fbpx

Du er skabt til et samspil med naturen

Set i et evolutionspsykologisk perspektiv er vores nervesystem, følelser og adfærd tilpasset til et liv i tæt samspil med naturen.

Teorierne belyser, at vi som mennesker har rigtig gode betingelser for at fremme vores ro, tænke klart og regulere vores følelser hensigtsmæssigt, når vi opholder os i naturmiljøer.

Via forsøg, har det vist sig, at hjernescanninger kan måle, at når man går en tur i skoven, falder aktiviteten i de hjernestrukturer, som sætter gang i stresssystemerne i kroppen.

Det er interessant viden, synes jeg, for det viser, at naturen har positiv effekt på vores mentale sundhed.

 

Er det overraskende?

 

Egentlig er det ikke så overraskende, at det er måleligt, at naturen påvirker os. Det ser jeg ofte på mine skovbadture og stressforløb i naturen.

Teorier går på, at vi som mennesker er skabt til at leve i samspil med naturen.

Det er naturen, vi oprindeligt levede i, af og med.

Det moderne liv, med digitale devices m.v., er ikke altid så gavnligt for os, men det kan gøre os godt at bringe naturen ind i hverdagen for at opnå pauser, ro og overblik.

 

Det handler om evolutionspsykologi

 

Evolutionspsykologien belyser, hvordan vi som mennesker gennem millioner af år har udviklet vores instinkter, vores sanseapparat, de reaktionsmønstre og psykologiske mekanismer, som vi har med os i dag.

På baggrund af skarpe sanser, kloge hoveder og effektive kroppe, har vores forfædre været i stand til at jage, kæmpe eller flygte, når der var behov for det.

De har været i stand til at slappe af, så krop og sind kunne genopbygges, når det instinktivt kunne mærkes, at (natur)miljøet var roligt og trygt. At der var tid og mulighed for genopbyggelse, var afgørende for at kunne klare, hvad der skulle klares og dermed overleve.

 

Hjernen og nervesystemet er de samme

 

Trods rigtigt mange år er gået – og vores omgivelser og livsvilkår har ændret sig helt enormt – er vores hjerne og nervesystem så godt som de samme som dengang.

Vores instinkter og sanser fungerer på samme måde i dag – helt enorm fintfølende og komplekst.

Alle de informationer, vi får fra de omgivelser vi er i, optages og indgår i vores helt fantastiske system af nerver. I samarbejde med dybtliggende og ubevidste hjernefunktioner bearbejdes informationerne og holdes op mod, hvad vi har af tidligere erfaringer.

Det er det, man også vil kalde vores instinkter, som betyder at disse meget, meget fintfølende systemer hele tiden regulerer og automatisk sætter gang i processer i kroppen, for at vi fungerer og handler hensigtsmæssigt efter situationen – og i sidste ende vores overlevelse.

Nogle af informationerne sendes videre op til storhjernen, og det er faktisk, interessant nok, kun en forsvindende lille del af informationer, vi modtager via vores sanser, der kommer op til storhjernen, hvor vi får mulighed for at tænke bevidst over, hvad vi vil gøre (hvordan vi vil bevæge vores krop, hvor vi vil se hen mm.).

Det er derfor det er så vigtigt, at du sørger for, at prioritere tid i naturen, så hjernen og nervesystemet bedst kan gøre det, det er meningen, de skal gøre. Nemlig holde dig sund, rask og funktionel.

 

 

 

Brug naturen aktivt

 

Fordi hjernen og nervesystemet ikke har udviklet sig, men vores omgivelser har, så er det afgørende at holde for øje, at du giver din krop og nervesystemet gode betingelser for at passe på dig.

Her kan naturen være din ven. Naturen har en “automatisk” beroligende effekt på centralnervesystemet og hjernen – og det giver ro i din krop.

Når dit nervesystem balancerer og er smidigt, har du det godt, men i vores hektiske hverdag, er nervesystemet ofte under pres. Det betyder, at mange oplever stress, overbelastningssymptomer og på længere sigt kan udvikle angst og depressioner.

Derfor vil jeg klart anbefale dig at gøre brug af naturen. Der er virkelig meget godt at hente, ved at geare ned i naturen:

• Frisk luft
• Lys
• Bevægelse
• Dufte
• Farver
• Ro
• Fordybelse
• Digital timeout
• Alenetid

 

Naturen som terapeutisk rum

 

Du kan bruge naturens rum terapeutisk til at styrke din energi, overskud, hukommelse og handlekraft – blive stærk i og af naturen.

Vi mennesker har gennem årtusinder brugt naturen til at restituere os, og mange forskningsstudier har i dag vist, hvordan naturen har en betydelig positiv effekt på vores sundhed.

Disse fordele kan du også opnå, hvis du bruger naturen, og her kommer et godt input til, hvordan du kommer i gang med det:

 

Sanseture i Skoven

 

I vinteren og foråret 2023 udbyder jeg Sanseture i Skoven gennem FOF i samarbejde med Gitte Grand Bang.

Formålet er, at du får afsat tid til at opholde dig i skoven på en særlig rolig og nærværende måde – guidet af lidt øvelser.

Sanseture i Skoven er gode, sanselige oplevelser i naturen, og et værktøj til at sænke stressniveauet i kroppen samt give rum for mere energi og overskud.

Du kan læse mere om turene her

Jeg tilbyder også individuel terapeutisk supervision og træning med fokus på at styrke din trivsel i hverdagen.

Styrk medarbejdernes mentale sundhed gennem naturen

 

Set i et evolutionspsykologisk perspektiv er vores nervesystem, følelser og adfærd tilpasset til et liv i tæt samspil med naturen.

I naturmiljøet har vi som mennesker rigtig gode betingelser for at fremme vores ro, tænke klart og regulere vores følelser hensigtsmæssigt.

Via forsøg, har det vist sig, at hjernescanninger kan måle, at når man går en tur i skoven, falder aktiviteten i de hjernestrukturer, som sætter gang i stresssystemerne i kroppen.

Det er interessant viden, synes jeg, for det viser, at naturen har stor effekt på vores mentale sundhed.

 

Er det overraskende?

 

Egentlig er det ikke så overraskende, at det er måleligt, at naturen er god for os. Det ser jeg ofte på min skovbadture og stressforløb i naturen samt i de firmaforløb jeg gennemfører med medarbejdere i virksomheder.
Her kan man læne sig op af forskellige teorier, der blandt andre går på, at vi som mennesker er skabt til at leve i samspil med naturen.

Det er naturen, vi oprindeligt levede i, af og med.

Men det moderne liv, med digitale devices m.v., er ikke altid så gavnligt for os, men vi kan skabe rum for at bringe naturen ind i hverdagen for at opnå pauser, ro og overblik.

 

Det handler om evolutionspsykologi

 

Evolutionspsykologien belyser, hvordan vi som menneske gennem millioner af år har udviklet vores instinkter, vores sanseapparat, de reaktionsmønstre og psykologiske mekanismer, som vi har med os i dag.

På baggrund af skarpe sanser, kloge hoveder og effektive kroppe, har vores forfædre været i stand til at jage, kæmpe eller flygte, når der var behov for det.

De har været i stand til at slappe af, så krop og sind kunne genopbygges, når det instinktivt kunne mærkes, at (natur)miljøet var roligt og trygt. At der var tid og mulighed for genopbyggelse, var afgørende for at kunne klare, hvad der skulle klares og dermed overleve.

 

Hjernen og nervesystemet er de samme

 

Trods rigtigt mange år er gået – og vores omgivelser og livsvilkår har ændret sig helt enormt – er vores hjerne og nervesystem så godt som de samme som dengang.

Vores instinkter og sanser fungerer på samme måde i dag – helt enorm fintfølende og komplekst.

Alle de informationer, vi får fra de omgivelser vi er i, optages og indgår i vores helt fantastiske system af nerver. I samarbejde med dybtliggende og ubevidste hjernefunktioner bearbejdes informationerne og holdes op mod, hvad vi har af tidligere erfaringer.

Det er det, man også vil kalde vores instinkter, som betyder at disse meget, meget fintfølende systemer hele tiden regulerer og automatisk sætte gang i processer i kroppen, for at vi fungerer og handler hensigtsmæssigt efter situationen – og i sidste ende vores overlevelse.

Nogle af informationerne sendes videre op til storhjernen, og det er faktisk, interessant nok, kun en forsvindende lille del af informationer, vi modtager via vores sanser, der kommer op til storhjernen, hvor vi får mulighed for at tænke bevidst over, hvad vi vil gøre (hvordan vi vil bevæge vores krop, hvor vi vil se hen m.m.).

Det er derfor ,det er rigtig godt givet ud at prioritere tid i naturen. Her har hjernen og nervesystemet rigtig gode betingelser for at pleje eller genopbygge de naturlige og smidige reguleringssystemer, der vil være med til at holde dig og medarbejderne empatiske, skape, sunde, og funktionelle.

 

 

Brug naturen aktivt

 

Naturen er vores ven. Vores krop og nervesystem kender omgivelserne.

Naturen har en “automatisk” beroligende effekt på centralnervesystemet og hjernen – og det giver den ro, der er så vigtigt for at vi får den nødvendige restitution, og dermed kan vi bedre præstere og løse opgaver i vores til tider komplekse hverdagsliv.

Når nervesystemet er i balance og god til at regulere sig, har vi det godt, men i vores hektiske hverdag, er nervesystemet ofte under pres. Det kan resultere i, at mange oplever stress, overbelastningssymptomer og på længere sigt kan udvikle angst og depressioner.

Derfor vil jeg klart anbefale dig at gøre brug af naturen – også i virksomheden. Der er så meget godt at hente, ved at geare ned i naturen:

• Frisk luft
• Lys
• Bevægelse
• Dufte
• Farver
• Ro
• Fordybelse
• Digital timeout
• Alenetid

 

Naturen som terapeutisk rum

 

Du kan bruge naturens rum terapeutisk til at styrke jeres energi, overskud, hukommelse og handlekraft – blive stærke i og af naturen.

Vi mennesker har gennem årtusinder brugt naturen til at restituere os, og mange forskningsstudier har i dag vist, hvordan naturen har en betydelig positiv effekt på vores sundhed.

Disse fordele kan du og medarbejderne også opnå, hvis I bruger naturen, og her kommer et godt input til, hvordan I kommer i gang med det:

 

Har du fokus på medarbejdernes mentale sundhed?

Et naturterapeutisk tilbud for medarbejderne er en bæredygtig langsigtet investering i det gode arbejdsliv.

• Få redskaber til at håndtere og forebygge stress på din arbejdsplads

• Få et tilbud på et sundhedsfremmende initiativ i form af en firmaordning

Jeg tager gerne en snak om, hvordan et tilbud skræddersyes så det passer ind i jeres virksomhed.

Det kunne fx være:

• At medarbejdernes tilbydes 1 guidet sanselig tur i et naturmiljø tæt ved jer.

• Et åbent tilbud for kun jeres virksomhed, hvor medarbejderne kan møde op og deltage, når det passer ind.
Det får I ud af det:

• Styrke og robusthed overfor stress

• Styrket sammenholdet og arbejdsglæden.

Kontakt mig for en uforpligtende samtale her

 

Overbelastningen kommer snigende ind på arbejdspladsen

Overbelastningen kommer snigende ind på arbejdspladsen

En snigende overbelastning hos medarbejderne er svær at opdage. Sker det, at overbelastningen fører til sygemelding, har det store omkostninger for den enkelte og for arbejdspladsen.

Derfor er det vigtigt at rette fokus mod forebyggelse af mistrivsel og indarbejde tiltag i hverdagen, som understøtter en sund arbejdskultur i virksomheden.

 

Hvad er overbelastning

 

Når kravene i vores hverdag er større end vores ressourcer, tilpasses fysiologiske systemer i vores krop, hjerne og psyke, så vi klarer udfordringerne.

Denne tilpasning kan vi være i længe, for det er en overlevelsesmekanisme vi har som mennesker.

Det er helt fine mekanismer, der evolutionært har sikret vores overlevelse som mennesker. Vi er ufattelig stærke af natur.

Derfor kan vi være meget længe i en tilstand, hvor vi er overbelastede uden rigtig at opdage det.

Jeg er ret så fascineret af disse mekanismer, denne biologiske, fysiologiske og psykologiske styrke, som er en del af os alle.

Og helt forsimplet giver det sig selv, at det slider på både krop og sind, hvis ikke vi har rum for at restituere – passende til, hvad vi bruger af ressourcer.

 

Overbelastning har konsekvenser

 

Det er ikke uden omkostninger, hvis medarbejderne og ledere i virksomheden ikke er opmærksomme på at være i en tilstand af overbelastning.

Det påvirker deres kognitive evner, det påvirker de komplekse og finpudsede evner mennesker har til at opfange og bearbejde sanseinput – som igen påvirker vores følelsesliv og sociale integration med andre mennesker.

Ikke mindst, så påvirker det immunforsvaret og sygdom kan nemmere støde til.

Derfor er det vigtig viden for dig som leder, at en overbelastning ikke sker over natten – den opbygges gradvist.

Hvis skaden er sket

 

Vi har hver især mange forskellige overlevelsesmekanismer, og bliver der ikke taget hånd om denne ubalance, hvor signaler for kroppen overhøres, kan det i sidste ende føre til at kroppen tager styringen og lukker ned.

Det er en fysiologisk mekaniske, som vi ikke selv er herre over. Det er den sidste vej for kroppen, så hjerne og kroppen ikke kollapser og som sikrer, at vi netop overlever.

Det er derfor, det er så afgørende at holde øje med, om en overbelastning er ved at snige sig ind på arbejdspladsen.

Kommer du eller en medarbejder i den situation, at overbelastningen er sket: Kroppen har givet besked ved at lukke ned, så har man brug for hjælp.

  • Jeg har redskaber til at analysere hverdagens udfordringer og krav på det kropslige, kognitiv og psykiske plan.
  • Jeg hjælper skånsomt og med respekt for kroppens og sindets neurofysiologiske processer med at opbygge en hverdag, hvor der er balance mellem ressourcer og krav.

Hertil inddrager jeg ofte naturen, hvis det er ønsket.

 

Naturen kan modvirke negative konsekvenser ved overbelastning

 

For at undgå overbelastningen er det vigtigt, at den energi vi bruger, forvaltes passende i hverdagen.

Det handler om balance, hvor løbende restitution er vigtig. Vi har brug for at kunne koble af og finde ro.

Det kan ophold i naturen hjælpe til.

Langsomheden og balancen i naturen påvirker menneskets nervesystem. Vi kan mærke det ved, at vores sindstilstand ofte er andreledes efter vi har været ude end før vi gik ud.

Der er mange teorier, som understøtter naturens gode effekt på stress og overbelastning.

Der ligger en kæmpe gave ved at anvende natur og udelivsaktiviteter som forebyggelse og sundhedsfremmende tiltag – også i virksomheder.

Naturen er lige derude – brug den klogt også i arbejdslivet, for du ved aldrig, hvornår en overbelastning sniger sig ind i virksomheden.

 

Få hjælp til at reducere og forebygge overbelastninger

 

Stærk af natur tilbyder sundhedsfremmende og stressnedsættende tiltag for virksomheder.

Jeg er autoriseret ergoterapeut med fokus på at formidle sundhedsfaglig viden om kroppens, psykens og omgivelsernes betydning for hverdagslivets aktiviteter.

Jeg har specialiseret viden inden for neurologfysiologi – nervesystemet, sansebearbejdning samt kropslige, psykiske og kognitive udfordringer ved overbelastning eller skader på hjernen.

Som ergoterapeut og sundhedsfaglig konsulent hjælper jeg virksomheder med at fremme sundheden og trivslen på arbejdspladsen via

  • Stressforløb for virksomheder
  • Sundhedsforløb for ansatte
  • Naturterapeutiske forløb til ansatte
  • Sundhedsfremmende firmaordning

Læs mere om mulighederne her 

Jeg besøger gerne virksomheden for at give en introduktion til, hvordan jeg kan hjælpe jer med at øge fokus på sundhed og trivsel.

Det er ganske uforpligtende.

Du er velkommen til at kontakte mig her, hvis du ønsker en dialog om sundhedsfremmende tiltag.

 

Hilsen Anja

Måske er du overbelastet uden at vide det

Måske er du overbelastet uden at vide det

Mange mennesker er ikke bevidste om, at de går og tærer af deres ressourcer i dagligdagen. En overbelastningsreaktion kan komme snigende.

Mange oplever først overbelastningen, når kroppen siger fra.

Det er en del af vores overlevelsesmekanisme.

Kroppen er super god til at tilpasse sig, når der er behov for at bruge mere energi, kræfter og opmærksomhed. Kroppen kan blive ved længe og finde nærmest umenneskelige kræfter frem for at holde os i gang med at klare det, som er vigtigt for os.

Kroppen er så fantastisk indrettet, at du faktisk ikke lægger mærke til, at kroppens fysiologiske mekanismer er på overarbejde: Hvor den konstant yder ekstra for at holder dig skarp, så du kan klare udfordringerne i hverdagen.

Kroppen kan tilpasse sig så længe og meget, at du ikke opdager, overbelastningen kommer snigende.

 

Er overbelastning normalt

 

At være overbelastet og stresset må dog aldrig være “det normale”, for det har konsekvenser for krop og sind at være overbelastet i længere tid.

Det betyder, at kroppen er i en slags alarmberedskab, hvor du faktisk kan gå rundt i et konstant nødberedskab i årevis – og det slider.

Men sådan skal det ikke være.

 

Overbelastning gør dig sårbar

 

Når du lever en hverdag i en sådan tilstand af stress og alarmberedskab, er du udsat, når der sker noget uventet, der kræver ekstra energi og opmærksomhed.

Fx hvis du selv – eller en af dine nærmeste – bliver ramt af en sygdom – eller der sker noget udefrakommende, der ændrer din hverdag. Ting eller begivenheder, som vi ikke selv er herre over.

Når det sker, så bidrager det til en yderligere overbelastning – oveni den “normale” belastning, du er vant til.

Og det kan være som en vanddråbe, der får bægeret til at løbe over – du oplever en kraftig overbelastningsreaktion, hvor du mister kontrollen over kroppen, dine følelser og tanker.

Naturen har eminente forudsætninger for at påvirker din krop til komme i ro. En tilstand, hvor kroppens ressourcer genoplades.

Når vi giver os tid til at mærke den ro forplante sig i os, har vi bedre mulighed for at mærke de små tegn på den snigende overbelastning.

 

Naturen er din nærmeste hjælper

 

Jeg oplever en kultur i samfundet, som lægger op til at leve en hverdag, hvor kravene er større end ressourcerne.

Jeg ønsker at give mit lille bidrag i verden for skabe bevidsthed på vigtigheden af at skabe rammer og muligheder for det bæredygtige liv.

Og her er naturen, for mig, en helt naturlig indgang til at skabe bevidsthed om at holde pauser og passe på os selv.

At leve et liv, hvor vi ikke kommer derud, hvor kroppen må tage styringen og må lukke ned.

Naturen er lige derude på den anden side af døren. Let at komme til, bruge og få gavn af.

 

Brug naturen og nedbring din overbelastning

 

Du behøver ikke flytte ud i en skov og bo der, for at få alle de gavnlige fordele af naturen i forhold til at nedbringe stress og overbelastning.

Der skal faktisk ikke så meget til for at opleve naturens positive effekt.

Du kan:

  • Gå en daglig tur i din lokale park
  • Tage på en søndagstur i skoven
  • Opholde dig mere i din have
  • Cykle, gå og løbe udenfor fremfor at køre i bil
  • Sætte dig på en bænk udenfor i din frokostpause
  • Blive medlem af vandrelaug eller gå-klubber

Disse ting er lette at gå til – og koster ikke meget andet end din tid.

En tid, der til gengæld er givet godt ud i forhold til at fremme din sundhed.

Der er masser af undersøgelser der viser, at naturen er gavnlig for vores velvære og trivsel – og at lidt er meget bedre end slet ingenting.

Min opfordring til dig vil være: At komme mere ud i naturen – også selv om du har travlt.

Du kan nemlig sagtens være overbelastet uden at være opmærksom på det.

Her kan du læse mere om, hvorfor det er en fordel at benytte naturen. hvis du vil styrke dit velvære.

 

Har du brug for hjælp?

 

Oplever du overbelastningsreaktioner og stress i din hverdag, og har du svært ved at overskue selv at finde en løsning, så hjælper jeg gerne.

Overbelastning kan vise sig på mange måder, eksempelvis:

  • Kronisk træthed
  • Søvnbesvær
  • Nedsat koncentration – evt. som følge af hjernerystelse, covid eller anden sygdom
  • Balanceproblemer
  • Sanse- og følelsesforstyrrelser
  • Tristhed
  • Følelsesmæssig ustabilitet
  • Angst
  • Tankemylder
  • For mange opgaver og gøremål
  • M.v.

Heldigvis er der noget at gøre.

Jeg har en bred vifte af analyseredskaber, træningsmetoder og værktøjer til at afhjælpe din stress og overbelastning.

I et forløb med mig vil der altid indgå nærværende samtaler og grundig undersøge af ressourcer og begrænsende faktorer, som påvirker din hverdag.

Jeg har fokus på dine aktiviteter i hverdagen. Dem, som fylder for meget og dem, som du ønsker mere af i hverdagen. Dem, som bidrager til øget livskvalitet.

Det handler om din trivsel – og den hjælper jeg dig med at få i fokus.

Kontakt mig her for en uforpligtende samtale, hvis det kunne have din interesse at lære at nedbringe din overbelastning i samarbejde med mig

 

Hilsen Anja

Skab et bæredygtigt arbejdsliv – og undgå stort sygefravær

Skab et bæredygtigt arbejdsliv – og undgå stort sygefravær

Som ergoterapeut arbejder jeg professionelt med at fremme sundhed og en meningsfuld og god hverdag, hvor der er balance mellem krav og ressourcer.

‘Jeg har viden om de fysiologiske, de kognitive og de psykiske processers indbyrdes påvirkning, og hvordan balancen opnås.

Det er vigtig viden for mange af de virksomheder, som oplever stort eller stigende sygefravær – eller som ønsker at forebygge netop det.

Løsningen er at skabe et bæredygtigt arbejdsliv – for ledere og medarbejdere.

 

Det bæredygtige arbejdsliv

 

Et bæredygtigt arbejdsliv handler basalt set om at skabe balance.

Balance mellem krav og ressourcer.

Det kan godt være en vanskelig opgave i en travl hverdag og en verden i konstant forandring.

Men det lader sig gøre.

Det handler om at skabe bæredygtighed: Et bæredygtigt arbejds- og hverdagsliv.

Her er naturen en stor inspirationskilde – og jeg har erfaring med netop at bruge naturen og udelivet som et terapeutisk rum og et terapeutisk middel.

Det kan du som leder eller medarbejder i en virksomhed drage nytte af.

Det har nemlig store omkostninger for det enkelte menneske og for arbejdspladsen, når en medarbejder bliver sygemeldt.

Dertil kommer, at det også kan være virkelig svært at komme tilbage på arbejde i en god livsbalance efter sygdom eller en anden omstændighed. Det påvirker arbejdslivet.

Men det kan undgås, hvis der tænkes bæredygtighed ind i HR-arbejdet i virksomheden.

 

Overvældelse øger risikoen for sygemeldinger

 

Mange oplever at blive overvældede af ikke at føle at kunne slå til på jobbet.

De har svært ved at finde troen på sig selv og egne kompetencer.
Arbejdsopgaverne virker uoverskuelige – og det bliver vanskeligere og vanskeligere at indgå i de kollegiale kontekster.

Det tærer på arbejdsglæde, trivslen mangler, stressen banker på. En sygemelding truer.

 

Skab balance med bæredygtige indsatser i virksomheden

 

Jeg vil gerne præsentere dig, der står i spidsen for en virksomhed, et team, en organisation for nogle indsatser, du kan tage i brug for at fremme det bæredygtige arbejdsliv og den eftertragtede balance.

Det giver nemlig god mening for at undgå unødvendige, dyre og personligt omkostningstunge sygemeldinger.

 

Som leder kan du skabe balance og bæredygtighed gennem

• Viden og bevidsthed omkring de forskellige mentale og fysiske faktorers indbyrdes påvirkning på trivsel og psyke.

• Viden og forståelse for det helt basale i os mennesker – vores nervesystem, som aktiveres ved overbelastning.

• Forståelse for vores grundlæggende neurofysiologiske forudsætning for interaktionen med omgivelserne.

• Indblik og accept af vores individuelle måde at modtage og bearbejde de sansemæssige indtryk, vi hele tiden modtager – og som er grundlag for vores reaktioner – vores adfærd.

• Indsigt i de kognitive processer: Vores opmærksomhed, hukommelse, overblik.

• Viden om mønster i hverdagen: At kortlægge, analysere og tydeliggøre aktivitetsmønster i hverdagen.

• Hvornår bruges energi og hvor meget, og hvordan lades op.

Med viden inden for disse discipliner kan du som leder skabe en kultur, hvor dine medarbejder går på arbejde med høj grad af trivsel.

Det bidrager til en sund og bæredygtig kultur, der fremmer trivsel og reducerer sygefravær. 

 

Lad mig hjælpe dig på vej mod et bæredygtigt arbejdsliv

 

 Det er så vigtig at krav og ressourcer er i overensstemmelse.

Af den grund har Velliv Foreningen også en række puljer, som virksomheder kan søge til at fremme den mentale trivsel på arbejdsmarkedet.

I puljen “Vores arbejdsplads” kan virksomheder søge op til 250.000 kr. til forebyggelse af mentale sundhedsudfordringer, højne trivslen, arbejdsglæde og arbejdsfællesskabet.

Det kan eksempelvis være fokus på

• trivsels- og stresspolitikker
• trivselsundersøgelser
• forebyggende indsatser – eksempelvis de bæredygtige indsatser, jeg har beskrevet
• stressforebyggelse

Stærk af natur hjælper gerne med udarbejdelse af projektplan og ansøgning for en indsats i din virksomhed, der giver større mental sundhed og dermed mindre sygefravær.

Jeg tilrettelægger et nøje tilpasset program til virksomheden, der tager jeres specifikke udfordringer i betragtning, og jeg inddrager gerne naturen i opgaveløsningen.

Du er meget velkommen til at kontakte mig for en dialog om ansøgning til Velliv Foreningen

Næste ansøgningsfrist er til januar, og der skal forinden udarbejdes og indsendes en prækvalifikation.
Der er også ansøgningsfrister i april og august 2023.

Kontakt mig her

Hilsen Anja

Sådan kan naturen hjælpe dig godt tilbage på arbejde efter en sygemelding

Sådan kan naturen hjælpe dig godt tilbage på arbejde efter en sygemelding

Hvis du har oplevet – eller oplever lige nu – at være på vej tilbage på arbejde efter en sygemelding, sygeorlov eller anden livsomstændighed der gør, at du har været væk fra dit arbejde, så ved du, at det kan være svært.

For hvordan kommer du bedst tilbage – uden at du får tilbagefald eller bliver overvældet og mister energi?

Jeg taler ofte med mennesker, der søger råd til at komme godt tilbage på jobbet efter f.eks. stressperioder, mentale udfordringer eller plejeorlov m.v.

De er nervøse for, om de kan “klare det”.

Det viser sig, at det kan de fleste godt, hvis de husker at tage vare på sig selv – her kan det bl.a. være relevant at inddrage naturen.

 

Hold nervesystemet i ro

 

En af de vigtigste forudsætninger for at håndtere en udfordring – f.eks. at vende tilbage på job – er at du kan holde dit nervesystem afbalanceret og fleksibelt, hvor dit nervesystem flere gange om dagen er i ro.

Når nervesystemet er roligt, kan du bedre klare det, du skal – når der kræves fokus, når du skal koncentrere dig og tænke klart.

Når du har en god balance, kan du også i god tid mærke, hvis du er ved at blive overbelastet af alt det, der opleves som nyt, udfordrende og måske lidt skræmmende, når du returnerer til din arbejdsplads efter en fraværsperiode.

Når du kan mærke, hvor grænsen går, så bliver du god til at undgå at overbelaste dig selv – og på den måde kan en tilbagevenden være både positiv, nænsom og en rar oplevelse.

Du kan benytte naturen til at holde nervesystemet i balance.

 

Naturen giver ro og energi

 

Naturen har en positiv indvirkning på os mennesker – og jeg har rigtig gode erfaringer med at inddrage udelivet og naturen i mit arbejde.

Det gør jeg eksempelvis på skovbad-ture og stressforløb i naturen, hvor ophold og øvelser i naturen medvirker til bevidsthed om nervesystemets indvirkning på din trivsel.

Vores nervesystem har nemmere ved at blive roligt, når vi er ude.

Ophold i naturen gør dig mere afslappet og åben, hvilket giver nogle rigtig gode forudsætninger for at skabe forandringsprocesser fysiologisk og kognitivt.

Når du er afslappet, samler du lettere energi – og den energi skal du bruge, når du står overfor udfordringer og opgaver i hverdagen – som eksempelvis at komme tilbage på arbejdet efter en sygemelding.

Naturen er dermed din private terapeut, som gavner din indre og ydre ro og evne til at håndtere, hvad der møder dig i dagligdagen.

 

Det handler om balance

 

Alting handler om balance.

Også at starte på job efter en pause, hvilket indebærer en tilbagevenden til hverdagen med alle dens gøremål.

For at skabe balance, kan det være godt at opsætte et “energiregnskab”, for når der er balance i energiforbruget indeni dig, undgår du overbelastningen, der altid opstår, når du bruger flere ressourcer, end du har på kontoen.

En ydelse hos Stærk af natur er at hjælpe dig med at skabe din energibalance.

Sammen med dig hjælper jeg til at strukturere, hvordan du får den hverdag, du gerne vil have – og hvor du trives og er i balance.

Rent praktisk kan det handle om møder, hvor vi

• Kortlægger hverdagens opgaver og hvad der kræves af energi (Arbejde, fritid m.v.)

• Træning af elementer, der styrker dine ressourcer

• Gøre det synligt og tydeligt, hvornår der er behov for skift i aktiviteterne, så forvaltningen af energien er optimal.

• Analyse og tilpasning af omgivelserne, så omgivelserne ikke overbelaster unødvendigt.

 

Har du et personligt energibalance-regnskab – eller vil du have det?

 

Et sådant forløb, som skitseret ovenfor, kan både anvendes af dig, der er på vej tilbage på jobbet efter en sygemelding eller anden livsomstændighed, der har holdt dig væk fra arbejdspladsen.

Det er også særdeles anvendelig for dig, der oplever at have svært ved at overskue hverdagen, hvor du føler, at du bliver udtrættet og total udmattet af langt mindre, end du synes at du burde – og som gerne vil have balance i din hverdag.

Som ergoterapeut arbejder jeg professionelt med at fremme sundhed og en meningsfuld og god hverdag, hvor der netop er balance mellem krav og ressourcer.

Jeg har viden og stor erfaring med, hvordan du gennem bl.a. anvendelse af naturen fremmer en positive påvirkning, der skaber balance og trivsel i din hverdag.

Har du lyst til at vide mere, så kontakt mig gerne.

Et forløb er altid individuelt tilrettelagt og gennemføres ud fra de udfordringer og ønsker, du fortæller mig om.

Jeg ser frem til at høre fra dig – og hjælpe dig med at genfinde balancen i din hverdag.

Hilsen Anja