fbpx

Styrk din mentale trivsel med Naturterapi
Forløb over flere gange

Naturen giver ro

Vi mennesker er alle stærke af natur. Vi er natur og er bygget til at overleve i og af naturen. Nogle perioder af livet kan vi være svækket. Her kan vi bruge naturen – genskabe kontakten – blive stærke i og af naturen.

Det at bruge naturen, når vi er klemt i livet, er som sådan ikke noget nyt. Vi mennesker har gennem årtusinder brugt naturen terapeutisk til den restituere os og mange forskningsstudier har i dag vist, hvordan naturen har en betydelig positiv effekt for vores sundhed. 

Du er velkommen

Du får et særligt arrangeret rum for at opholde dig i naturen. Ikke kun bevæge dig igennem naturen, som på en gåtur, men netop opholde dig ude på en nærværende måde. Denne form for naturterapi kan også kaldes at skovbade. Læs mere om skovbad

Kom gerne, selvom du føler dig udkørt, eller du ikke orker hverken ord eller andre mennesker. Det er netop her det naturterapeutiske rum kan noget helt særligt.

Du er også velkommen, hvis du blot søger et frirum til ro og egenomsorg, samt ønsker at berige din hverdag med skønne naturoplevelser.

Læs herunder om de to hold jeg udbyder med naturbaseret terapi

Naturterapi

FORMIDDAGSHOLD 

STRESSFORLØB I NATUREN

Lær at brug naturens rum til at forbedre din mentale sundhed. Opnå bedre trivsel og handlekraft i din hverdag.

  • Dette forløb er for dig, der ikke er på arbejdsmarkedet eller har fri om formiddagen.

Forløbet er særligt godt for dig der har været nede med stress eller kæmper med andre mentale overbelastningsreaktioner i eller efter en svær tid.

Spændinger sætter sig ofte uhensigtsmæssigt i kroppen og lukker af for reelt at mærke og sanse – være til stede. Det kan resultere i at vi mister noget af kontakten til vores krop og mister overblikket og fokus på det, der sker omkring os.

Tankemylder, bekymringer og følelsesmæssige rutsjeture kan påvirke hverdagen så det er svært at skifte spor.

INDHOLD

Vi starter det samme sted hver gang og bevæger os ud i forskellige retninger i skoven hver gang. 

Du guides på en lille gåtur, hvor der undervejs er indlagt øvelser med særlig fokus på åndedræt, opmærksomhed og stimulering af kroppens sanser. Her arbejdes med at skabe ro og balance i nervesystemet. Du vil få redskaber som du selv kan bruge fremadrettet.

Jeg lægger løbende  små undervisningselementer ind, i forhold til det, at have et stresset nervesystem og hvordan øvelserne kan stimulere ro og styrke din mentale robusthed.

Jeg ser min vigtigste opgave, som at skabe et trygt rum, hvor du kan få lov at være uden, at du oplever ydre krav du skal leve op til.

Programmet for de to timer bygges op omkring elementer, der via forskellige studier inden for naturbaseret terapi, har vist sig at have en positiv effekt på netop stress, angst og depression. 

  • Forløbet består af 4 gange af to timer om formiddagen fra kl. 10 – 12
  • Jeg starter løbende nye hold. Se dato og sted for næste hold herunder.

TILMELDING:

Næste hold i Århus:

Opstarter Mandag d. 10. maj og fortsætter d. 17.maj d. 31. maj og 7 juni.

STED:

  • Hørhaven i Marselisborgskov syd for Århus. Vi mødes på P. pladsen ved Aktivitetscenteret, Ørneredevej 23, 8270 Højbjerg.

PRIS:

Det koster 580 kr. for alle 4 gange, som du betaler på en gang ved tilmeldingen.

Ophold i naturen

EFTERMIDDAGSSKOVBAD

FORBYG STRESS OG UDBRÆNDTHED MED NATUR

Dette forløb er til dig der ønsker, at afslutte eftermiddagen med en naturoplevelse, som beriger dig med dyb ro og velvære.

Dig der ønsker, at styrke din mentale robusthed og forbygge stress.

Hver anden tirsdag i lige uger kl. 16-18

På disse ture vil der være særligt fokus på, at være roligt til stede i skoven og derigennem indtage naturens mange positive effekter.

  • Stresshormonerne i kroppen og blodtrykket sænke.
  • Øget velvære, ro og afbalancert nervesystemet.
  • Dine sanser skærpes og du oplever et større nærvær.
  • Vende hjem til hverdagen med fornyet energi.

Gruppen guides på en lille gåtur, hvor der undervejs er indlagt øvelser med særlig fokus på åndedræt, opmærksomhed og stimulering af kroppens sanser.

Faste elementer vil bl.a. være;

  • “Stillegang” hvor du sammen med gruppen går roligt gennem skoven med fokus rettet mod forskellige sanser.
  • At du ligger eller siddende i skovbunden, måske op af et træ med en lille opgave der skærper dit fokus på nuet.
  • Et tidsrum for hyggelig og uformel fællesskab med de andre på holdet.

Vi opholder os i særlige udvalgte naturrum, som underbygger øvelsernes hensigt.

Jeg oplever gang på gang, at der opstår et helt særligt hyggeligt fællesskab mellem gruppen af mennesker, der ikke ikke kender hinanden på forhånd. Jeg er sikker på at naturens smukke omgivelser og den rolige stemning er en del af svaret.

Ud over at lære teknikker til, at bruge naturens rum til at styrke din mentale sundhed, vil du med et sådan forløb får kendskab til mange små perler af smukke naturområder rundt om i det østjyske.

TILMELDING OG PRIS:

Du har mulighed for at tilmelde dig disse ture:

  •  1 tur for 170 kr. Her er en god mulighed for, at prøve om det er noget for dig.
  • 4 ture for 580 kr. Med et sådan forløb sikre du dig, at du også kommer afsted på dage, hvor du ikke orker, men faktisk har særlig godt af det.

STED:

  • Turene vare to timer og forgår forskellige steder fra gang til gang.
  • Lokationerne er ca. i en radius af 30 min fra Hammel.

TILMELDING:

Find den tur på listen her under, som du ønsker at starte på.

Trykke/klik på den turen og du ledes til side for tilmeldning.

Hvis du ønsker et forløb, er det som udgangspunkt de efterfølgende tre ture du er med på.

 

  • 18.5. Pøt Mølle v. Hammel

  • 1.6. Hørhaven v. Århus

  • 15.6. Kjællinghøl v. Bjerringbro

  • 29.6. Jeksendal v. Harlev

  • —Sommerferie—

  • 10.8. Gjern bakker

  • 24.8. Lisbjerg skov nord for Århus

  • 7.9 Pøt Mølle v. Hammel

  • 21.9. Hjermind skov v. Bjerringbro

  • 5.10. Bidstrup skov v. Laurbjerg

Natur mod stress
Naturterapi
Se galleri

Naturterapi mod stress

find en tur

Kalender