Hvis du har oplevet – eller oplever lige nu – at være på vej tilbage på arbejde efter en sygemelding, sygeorlov eller anden livsomstændighed der gør, at du har været væk fra dit arbejde, så ved du, at det kan være svært.
For hvordan kommer du bedst tilbage – uden at du får tilbagefald eller bliver overvældet og mister energi?
Jeg taler ofte med mennesker, der søger råd til at komme godt tilbage på jobbet efter f.eks. stressperioder, mentale udfordringer eller plejeorlov m.v.
De er nervøse for, om de kan “klare det”.
Det viser sig, at det kan de fleste godt, hvis de husker at tage vare på sig selv – her kan det bl.a. være relevant at inddrage naturen.
Hold nervesystemet i ro
En af de vigtigste forudsætninger for at håndtere en udfordring – f.eks. at vende tilbage på job – er at du kan holde dit nervesystem afbalanceret og fleksibelt, hvor dit nervesystem flere gange om dagen er i ro.
Når nervesystemet er roligt, kan du bedre klare det, du skal – når der kræves fokus, når du skal koncentrere dig og tænke klart.
Når du har en god balance, kan du også i god tid mærke, hvis du er ved at blive overbelastet af alt det, der opleves som nyt, udfordrende og måske lidt skræmmende, når du returnerer til din arbejdsplads efter en fraværsperiode.
Når du kan mærke, hvor grænsen går, så bliver du god til at undgå at overbelaste dig selv – og på den måde kan en tilbagevenden være både positiv, nænsom og en rar oplevelse.
Du kan benytte naturen til at holde nervesystemet i balance.
Naturen giver ro og energi
Naturen har en positiv indvirkning på os mennesker – og jeg har rigtig gode erfaringer med at inddrage udelivet og naturen i mit arbejde.
Det gør jeg eksempelvis på skovbad-ture og stressforløb i naturen, hvor ophold og øvelser i naturen medvirker til bevidsthed om nervesystemets indvirkning på din trivsel.
Vores nervesystem har nemmere ved at blive roligt, når vi er ude.
Ophold i naturen gør dig mere afslappet og åben, hvilket giver nogle rigtig gode forudsætninger for at skabe forandringsprocesser fysiologisk og kognitivt.
Når du er afslappet, samler du lettere energi – og den energi skal du bruge, når du står overfor udfordringer og opgaver i hverdagen – som eksempelvis at komme tilbage på arbejdet efter en sygemelding.
Naturen er dermed din private terapeut, som gavner din indre og ydre ro og evne til at håndtere, hvad der møder dig i dagligdagen.
Det handler om balance
Alting handler om balance.
Også at starte på job efter en pause, hvilket indebærer en tilbagevenden til hverdagen med alle dens gøremål.
For at skabe balance, kan det være godt at opsætte et “energiregnskab”, for når der er balance i energiforbruget indeni dig, undgår du overbelastningen, der altid opstår, når du bruger flere ressourcer, end du har på kontoen.
En ydelse hos Stærk af natur er at hjælpe dig med at skabe din energibalance.
Sammen med dig hjælper jeg til at strukturere, hvordan du får den hverdag, du gerne vil have – og hvor du trives og er i balance.
Rent praktisk kan det handle om møder, hvor vi
• Kortlægger hverdagens opgaver og hvad der kræves af energi (Arbejde, fritid m.v.)
• Træning af elementer, der styrker dine ressourcer
• Gøre det synligt og tydeligt, hvornår der er behov for skift i aktiviteterne, så forvaltningen af energien er optimal.
• Analyse og tilpasning af omgivelserne, så omgivelserne ikke overbelaster unødvendigt.
Har du et personligt energibalance-regnskab – eller vil du have det?
Et sådant forløb, som skitseret ovenfor, kan både anvendes af dig, der er på vej tilbage på jobbet efter en sygemelding eller anden livsomstændighed, der har holdt dig væk fra arbejdspladsen.
Det er også særdeles anvendelig for dig, der oplever at have svært ved at overskue hverdagen, hvor du føler, at du bliver udtrættet og total udmattet af langt mindre, end du synes at du burde – og som gerne vil have balance i din hverdag.
Som ergoterapeut arbejder jeg professionelt med at fremme sundhed og en meningsfuld og god hverdag, hvor der netop er balance mellem krav og ressourcer.
Jeg har viden og stor erfaring med, hvordan du gennem bl.a. anvendelse af naturen fremmer en positive påvirkning, der skaber balance og trivsel i din hverdag.
Har du lyst til at vide mere, så kontakt mig gerne.
Et forløb er altid individuelt tilrettelagt og gennemføres ud fra de udfordringer og ønsker, du fortæller mig om.
Jeg ser frem til at høre fra dig – og hjælpe dig med at genfinde balancen i din hverdag.
Hilsen Anja
Seneste kommentarer